JANTUNG REMATIK

Waspada Penyakit Jantung Rematik 

Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian yang cukup sering terjadi. Penyakit jantung dapat diderita karena berbagai faktor. Bisa dari faktor genetik maupun faktor lingkungan. Faktor genetik di dapat karena riwayat keluarga yang menderita penyakit jantung, atau karena kelainan bawaan sejak masih berada dalam kandungan. Faktor lingkungan dipicu karena pola hidup yang tidak sehat.

Kita sering kali mendengar berbagai penyakit jantung yang beredar di masyarakat. Ada penyakit jantung koroner, gagal jantung, serangan jantung, jantung bocor dan sebagainya. Namun, ada sebuah jenis penyakit jantung yang bisa membahayakan jiwa bila tidak ditangani dengan tepat, yaitu penyakit jantung rematik.

Penyakit jantung rematik, yang dalam istilah medisnya Rheumatic Heart Disease merupakan suatu kondisi jantung yang mengalami kerusakan pada katup jantung berupa penyempitan, perlengketan, dan kebocoran katup mitral, yang disebabkan gejala sisa ketika terserang demam rematik.

Penyakit Jantung Rematik - Mekanisme Terjadinya PenyakitJantung Rematik 

Penyakit jantung rematik tidak sama dengan penyakit rematik pada umumnya. Bila pada rematik biasa nyeri yang dialami hanya berada pada satu sendi saja, sedangkan pada jantung rematik, penderita mengalami nyeri sendi tidak hanya di satu sendi tetapi berpindah-pindah. Hal ini akibat penanganan yang tidak tepat terhadap demam rematik.

Penyakit jantung rematik atau dalam bahasa medisnya Rheumatic Heart Disease (RHD) adalah salah satu bentuk penyakit yang paling serius dari penyakit jantung masa kanak-kanak dan remaja. Penyakit jantung ini disebabkan karena terjadi kerusakan pada seluruh jantung dan selaput nya. Penyakit jantung ini adalah komplikasi dari demam rematik dan biasanya terjadi setelah serangan demam rematik. Insiden penyakit jantung rematik telah sangat dikurangi dengan meluasnya penggunaan antibiotik yang efektif terhadap bakteri streptokokus yang menyebabkan demam rematik.

Demam rematik adalah penyakit peradangan yang dapat timbul sebagai komplikasi dari infeksi pada tenggorokan yang tidak diobati atau tidak ditangani dengan baik. Peradangan kemudian dapat terjadi pada sendi, jantung, otak dan kulit. Nah, jika peradangan terjadi pada jantung inilah yang disebut dengan penyakit jantung rematik.

Jika sampai terjadi penyakit, akan terjadi cacat permanen pada jantung, terutama pada bagian katup jantung, tetapi dapat juga pada otot jantung itu sendiri. Ini tidak dapat disembuhkan dengan pemberian obat. Terutama jika yang terkena adalah bagian katup jantung, katup ini tidak lagi membuka dan menutup dengan baik, sehingga dapat terjadi perubahan pada aliran darah.

Demam rematik yang tidak tertangani dengan baik menyebabkan racun dari kuman penyebab demam rematik menyebar melalui sirkulasi darah ke jantung dan menyebabkan peradangan pada katup jantung. Katup jantung yang berfungsi membuka dan menutup sirkulasi darah terjadi radang.

Bila radang terjadi cukup parah, katup jantung menjadi lengket sehingga menyempit atau menebal dan mengkerut. Hal ini menyebabkan katup tidak dapat menutup dengan sempurna dan mengakibatkan kebocoran pada jantung.

Jangan dikira, penyakit jantung rematik hanya dapat terjadi pada usia lanjut. Penyakit jantung rematik sering menyerang pada kelompok usia 5 – 15 tahun. Bahkan, usia di luar kelompok tersebut hampir jarang menderita penyakit jantung rematik.

Jadi, bila anak Anda sering mengalami radang tenggorokan yang disertai demam dan terjadi infeksi, segera lakukan penanganan serius sebelum racun kuman penyebab infeksi menyebar ke jantung melalui sirkulasi darah. Lakukan penanganan sebelum penyakitnya benar-benar menjadi penyakit jantung rematik.

Penyakit Jantung Rematik - Gejala Penyakit Jantung Rematik 

Faktor kebersihan lingkungan tempat tinggal dan kondisi kesehatan secara umum dan nutrisi tentu saja memiliki peran terjadinya penyakit jantung rematik. Kemudian, ada pula peranan genetik di dalamnya, sehingga ada orang-orang yang memang ”berbakat” untuk mengalami demam rematik setelah menderita infeksi tenggorokan. ”Bakat” ini pun seringkali ditemukan pada lebih dari satu anggota dalam satu keluarga.

Demam yang timbul pun tidak terlalu tinggi, paling sekitar 38°C. Kemudian, ada keluhan radang tenggorokan yang ditandai dengan nyeri dan bisa ada batukbatuk. Karena ini terutama menyangkut anak-anak, keluhan yang sering timbul adalah si anak tidak mau makan karena tenggorokannya sakit. Kemudian, anak tadi mungkin batuk-batuk kecil, namun tidak disertai dengan pilek.

Tanda-tanda demam rematik biasanya timbul 2-3 minggu setelah infeksi tenggorokan bermula. Saat inilah, muncul gejala-gejala akibat peradangan yang disebabkan karena reaksi imunologis. Yang paling sering terjadi adalah peradangan pada sendi. Sendi-sendi besar, terutama pada lutut, siku, pergelangan tangan dan pergelangan kaki, akan membengkak, tampak kemerahan, terasa hangat jika diraba dan dirasakan sakit oleh si anak.

Seringkali, peradangan ini akan berpindah-pindah dari satu sendi ke yang lainnya, misalnya pertama sendi pada lutut, besoknya sendi pada siku, dan sebagainya. Sehingga peradangan pada sendi ini disebut poliartritis migrans, artinya radang pada banyak sendi yang berpindah-pindah.

Tanda lain yang dapat timbul adalah jika penyakit ini mempengaruhi otak, sehingga terjadi gejala yang disebut Chorea. Chorea berupa gerakan-gerakan, terutama pada tangan, namun dapat terjadi juga pada kaki, wajah dan bagian bagian tubuh lainnya. Jadi, biasanya tangan akan bergerak-gerak, padahal si anak tidak bermaksud untuk menggerakkannya.

Pada Chorea yang lebih ringan, mungkin anak hanya akan mengeluhkan kesulitan untuk menulis. Nah, walaupun gejala ini cukup aneh, ini benar-benar merupakan gejala medis, jadi jangan langsung dianggap sebagai kejadian mistis yang perlu penanganan dari balian atau sejenisnya. Selain itu, Chorea dapat disertai dengan perubahan tingkah laku, misalnya anak tiba-tiba marah dan menangis tanpa alasan, dan sebagainya.

Pada anak-anak yang masih lebih kecil, biasanya si anak akan cepat capek dan tidak ikut bermain dengan teman-temannya. Sedangkan anak-anak yang lebih besar, juga takkan banyak beraktivitas dan jika ditanyai biasanya akan mengakui sendiri bahwa dirinya cepat capek dan sesak nafas. 

Berikut beberapa gejala lain dari penyakit jantung rematik: 

• Tanda awal yang dapat dilihat adalah terjadinya demam yang disebabkan oleh infeksi tenggorokan. Sehingga penderita merasa sakit ketika menelan, tenggorokan atas menjadi merah, sakit kepala, dan demam hingga 101-104 derajat Fahrenheit. 

• Pada anak-anak, sering terjadi sakit perut yang disertai dengan mual dan muntah. 

• Demam yang sudah akut akan menyebabkan persendian membengkak dan merah, nyeri sendi yang berpindah ke persendian lainnya. 

• Tanda pada jantungnya sendiri, jantung terasa berdebar-debar, nyeri pada bagian dada, sesak napas, dan merasa gampang kelelahan. 

Penyakit Jantung Rematik - Pengobatan dan Pencegahan Jantung Rematik 

Langkah terbaik terhadap Penyakit Jantung Reumatik adalah mencegah terjadinya Demam Reumatik dari yang pernah terjadi. 

Mereka yang sudah terserang demam rematik lebih rentan terhadap serangan yang berulang dan kerusakan jantung. Itulah sebabnya mereka akan mendapatkan pengobatan yang rutin terus menerus bulanan atau harian, mungkin seumur hidup. Jika hati mereka telah rusak oleh demam rematik, mereka juga pada mengalami peningkatan risiko untuk mengembangkan endokarditis infektif, yang juga dikenal sebagai bakteri endokarditis, infeksi selaput jantung atau katup. 

Ada beberapa faktor yang dapat mendukung seseorang terserang bakteri tersebut, diantaranya faktor lingkungan seperti kondisi kehidupan yang jelek, kondisi tinggal yang berdesakan dan akses kesehatan yang kurang merupakan determinan yang signifikan dalam distribusi penyakit ini. Variasi cuaca juga mempunyai peran yang besar dalam terjadinya infeksi streptokokkus untuk terjadi demam rematik. 

Seseorang yang terinfeksi kuman streptococcus beta hemolyticus dan mengalami demam rematik, harus diberikan terapi yang maksimal dengan antibiotiknya. Hal ini untuk menghindarkan kemungkinan serangan kedua kalinya atau bahkan menyebabkan penyakit jantung rematik. Langkah selanjutnya bisa dilakukan sebagai berikut: 

· Penderita harus banyak istirahat dan dirawat disecara intensif, sehingga bisa dilakukan penanganan dari kemungkinan terjadinya komplikasi adanya gagal jantung, dan pasien disarankan untuk melakukan diet bergizi tinggi. 

· Bila penderita menunjukkan gejala gagal jantung yang ringan, akan diberikan terapi medik. 

Sebisa mungkin jaga kesehatan dan kebersihan lingkungan, jangan sampai terinfeksi oleh kuman Streptococcus beta hemolyticus group A. Berhati-hatilah dengan perubahan cuaca yang tidak menentu, karena variasi cuaca yang berubah-ubah juga berperan besar terkena infeksi kuman.

Read More

MANFAAT BUAH KIWI BAGI PENDERITA JANTUNG

Kebanyakan orang mengasosiasikan buah kiwi dengan Selandia Baru, yang merupakan produsen terkemuka buah. Namun, mereka berasal dari China, dan sampai tahun 1960-an, yang dikenal sebagai 'gooseberry Cina'. 

Buah-buahan berbulu ini diperkenalkan ke Selandia Baru pada awal 1900-an. 

Ada banyak penelitian tentang manfaat gizi dan kesehatan dari buah Kiwi. Berikut adalah beberapa fakta buah Kiwi. 

1. Kiwi merupakan buah yang memiliki nutrisi yang tinggi 

Buah kiwi merupakan buah yang bergizi tinggi. Karena buah kiwi mengandung lebih banyak vitamin, mineral dan kalori dibandingkan buah lainnya. 

2. Kiwi kaya akan vitamin C 

Selama ini orang selalu berpikir bahwa makan jeruk untuk mendapatkan vitamin C. Sementara berdasarkan fakta, buah kiwi dua kali lebih banyak mengandung vitamin C. Anda hanya memerlukan satu buah kiwi setiap hari untuk mendapatkan jumlah yang direkomendasikan untuk asupan harian anda.   

3. Kiwi sangat tinggi di vitamin lain dibandingkan dengan buah lain 

Vitamin E 

Ini cukup luar biasa untuk makanan rendah lemak. Apalagi buah kiwi menjadi sumber yang baik dari vitamin E alami yang dikenal untuk kesehatan jantung dan sifat antioksidannya. 

Folic Acid 

Kiwi merupakan sumber alami asam folat yang diperlukan untuk mencegah penyakit jantung, membantu otak dan perkembangan kognitif dan mencegah cacat saraf pada bayi, baik sebelum dan selama kehamilan. 

Kalium 

Buah kiwi memiliki kalium yang cukup tinggi. Kalium bermanfaat dalam pemeliharaan tekanan darah dan untuk kesehatan jantung.

Read More

HINDARI RESIKO JANTUNG KORONER

Pedoman gizi yang dianjurkan utk menurunkan risiko terserang penyakit jantung koroner adalah :

Konsumsi lemak sedang, < 30% dari total asupan kalori yang terdiri dari

Lemak jenuh < 10%
Lemak tidak jenuh ganda > 10%
Sisanya lemak tidak jenuh tunggal sebesar 10 – 15%


Karbohidrat 50 – 60% dari total asupan kalori

Protein sebanyak 10 – 20% (cukup) dari total asupan kalori.
Karbohidrat sebanyak 50-60% (sedang) dari total asupan kalori.


1. Makanan yang dianjurkan
Sumber asam folat : sari jeruk, kacang merah, brokoli, dan bayam.
Sumber vitamin B6 : pisang, advokad, daging ayam tanpa lemak, beras merah, dan sejenis gandum.
Sumber beta karoten : wortel dan sayuran hijau
Sumber vitamin E : minyak sayur dan kacang-kacangan.
Sumber asam lemak omega-3 : tuna, makerel, sarden, dan lemusu.
Sumber lycopene : tomat terutama yang masak
Sumber flavonoid : anggur, apel, bawang, dan teh.
Makanan yang tinggi serat: sayuran dan kacang-kacangan.


2. Makanan yang perlu diperhatikan
Makanlah paling sedikit 5 porsi (± 300 g) buah-buahan dan sayuran, 6 porsi (± 300 g) biji padi-padian, dan 2 porsi (500 ml) produk susu non fat atau low fat
Konsumsi kolesterol dalam sehari kurang dari 300 mg.
Konsumsi garam diusahakan di bawah 2.400 mg.
Konsumsi serat 20–35 g.


3. Yang harus dikurangi
Daging berlemak.
Telur, susu, penuh, jeroan, dan makanan tinggi kolesterol.
Lemak jenuh.


4. Yang harus dihindari
Konsumsi alkohol berlebih.
Merokok.
Makanan bergaram tinggi (jika menderita tekanan darah tinggi)

Read More

OBATI SAKIT JANTUNG ANDA

Anda akan mengalami permasalahan pada jantung jika tidak menjaga pola makan dan pola hidup dengan benar. penyempitan jantung biasanya terjadi karena adanya kelebihan lemak dalam tubuh. kelebihan lemak inilah yang akan membuat jantung beresiko terjadinya penyumbatan.Jika sudah terjadi penyempitan maka harus diwaspadai akan adanya serangan jantung secara tiba-tiba dan itu akan berakibat sangat fatal.

Sebaiknya kita menghindari makanan yang berlemak tinggi seperti daging kambing, lemak sapi, kulit ayam, gorengan, seafood dan makanan berlemak lainnya. Sebaiknya kita memperbanyak makan buah-buahan dan sayuran. Dengan menjaga pola makan maka kita akan terhindar dari penyumbatan dan penyempitan pada jantung.

Kita juga harus menghindari stress agar dapat menjaga pola hidup yang lebih baik. Selain itu kita juga harus berhenti merokok, hindari minuman alkohol agar dapat meminimalkan racun yang masuk kedalam tubuh.

Jika sering merasa ngilu pada dada kiri, berdebar dan terasa urat ketarik lebagian punggung belakang, tangan kiri kesemutan, jari-jari tidak ada tenaga dan sering terasa kesemutan atau kebas, bagian pundak terasa ngilu, segera konsultasikan ke KLINIK HERBAL IMYANG karena lebih baik ditangani sedini mungkin.

Obat jantung dari KLINIK HERBAL IM YANG dapat memperbaiki dan membersihkan plak-plak dari pembuluh jantung dan dapat meregenerasi sel-sel yang ada disekitar jantung supaya dapat bekerja normal kemabli.

Read More

PENYEBAB SERANGAN JANTUNG YANG JARANG KITA KETAHUI

Serangan jantung merupakan hal yang paling menakutkan bagi setiap orang sebab serangan jantung tidak jarang membuat kematian, serangan jantung sendiri memiliki beberapa penyebabnya bahkan hal-hal yang tak terduga juga bisa menjadi penyebab serangan jantung.

Berikut ini adalah 5 penyebabserangan jantung yang sering tidak kita sadari.

1. Gangguan tidur

Penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Asosisasi Jantung Amerika, menyebutkan insomnia menyebabkan risiko tinggi pada serangan jantung.

Resiko serangan jantung pada insomnia meningkat dari 27% menjadi 45% dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki gangguan tidur. Lars Erik Laugsand MD dan timnya dari Universitas Sains dan Teknologi Norwegia membagi insomnia menjadi tiga golongan.

Kesulitan tidur sepanjang malam menyebabkan resiko serangan jantung 45% lebih tinggi. Jika tidur Anda tidak nyenyak, Anda memiliki resiko serangan jantung 30% lebih tinggi.

Bagi Anda yang tidak terbangun dengan perasaan segar lebih dari seminggu, peneliti menyebutkan resiko serangan jantung sekitar 27%.

Dalam hal ini, terlihat jelas bahwa ada hubungan antara insomnia dan resiko sakit jantung, katanya. Orang dengan pola tidur kurang, akan mengalami tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi menjadi faktor yang cukup tinggi pada serangan jantung.

2. Kerja lebih dari 8 jam

Karyawan kerap bekerja keras melebihi delapan jam sehari demi meraih target. Jika Anda salah satunya, ada baiknya Anda memikirkan ulang cara kerja ini. Karena menurut pendapat para ahli, jam kerja yang panjang akan meningkatkan resiko penyakit jantung hingga 80%.

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiologymenemukan, karyawan yang sering bekerja lembur secara signifikan rentan menderita serangan jantung dan stroke.

Menurut para peneliti, orang yang sering lembur mengalami kombinasi stres, tekanan darah tinggi, serta diet tidak sehat. Hal-hal ini akan mengakibatkan masalah jantung lebih dini bagi para karyawan lembur.

3. Konsumsi makanan laut

Ikan salmon memang baik untuk jantung. Namun ada beberapa jenis makanan laut yang justru jika dikonsumsi akan membahayakan kesehatan jantung. Hal ini karena beberapa jenis makanan laut atau seafood banyak yang sudah terkontaminasi merkuri tingkat tinggi yang justru bisa mengganggu respons tubuh terhadap stres dan meningkatkan resiko penyakit jantung.

4. Kesepian

Merasa sepi dan tak memiliki banyak teman oleh beberapa penelitian selalu dikaitkan dengan mudah terkena serangan jantung. Penelitian di Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa perempuan yang depresi punya resiko 2 kali lebih besar untuk mengalami serangan jantung dibandingkan yang sehat secara kejiwaan.

5. Tempat tinggal yang tak ‘sehat’

Penelitian yang dilakukan pada 2001 oleh The New England Journal of Medicine menemukan fakta bahwa orang yang tinggal di lingkungan menengah ke bawah tiga kali lebih berpeluang untuk menderita penyakit jantung dibandingkan mereka yang tinggal di lingkungan menengah ke atas.

Read More

JENIS-JENIS GANGGUAN JANTUNG YANG HARUS ANDA KETAHUI

Penyakit jantung banyak sekali macamnya. Parapenderitanya juga seringkali terkena lebih dari satu gangguan (komplikasi).Berikut adalah beberapa jenis penyakit jantung yang perlu Anda diketahui.

1. Aterosklerosis.

Aterosklerosis adalah penebalan dinding arteri sebelah dalam karena endapan plak (lemak, kolesterol dan buangan sel lainnya) sehingga menghambat dan menyumbat pasokan darah ke sel-sel otot. Aterosklerosis dapat terjadi di seluruh bagian tubuh. Bila terjadi pada dinding arteri jantung, maka disebut penyakit jantung koroner (coronary artery disease) atau penyakit jantung iskemik.

Aterosklerosis berlangsung menahun dan menimbulkan banyak gangguan penyakit. Aterosklerosis dimulai dari adanya lesi dan retakan pada dinding pembuluh darah, terutama karena adanya tekanan kuat pada pembuluh jantung. Pada tahap berikutnya, tubuh berusaha memulihkan diri dengan menempatkan zat-zat lemak ke dalam pembuluh darah untuk menutup keretakan. Lambat laun, karena proses peretakan dan penutupan yang berulang, zat-zat lemak itu bisa menutup pembuluh jantung.

Salah satu gejala aterosklerosis jantung adalah Angina pektoris, yaitu rasa nyeri/tidak enak di daerah jantung dan dada karena berkurangnya pasokan darah ke otot jantung. Angina bisa terjadi baik saat beraktivitas fisik maupun beristirahat. Bila berlanjut, angina bisa berkembang menjadi infark miokard akutyang berbahaya.

2. Infark Miokard Akut

Infark miokard adalah kematian otot jantung karena penyumbatan pada arteri koroner. Otot-otot jantung yang tidak tersuplai darah akan mengalami kerusakan atau kematian mendadak.

3. Kardiomiopati

Kardiomiopati adalah kerusakan/gangguan otot jantung sehingga menyebabkan dinding-dinding jantung tidak bergerak sempurna dalam menyedot dan memompa darah. Penderita kardiomiopati seringkali berisiko terkena arritmia dan gagal jantung mendadak. Kardiomiopati masih dibagi lagi jenisnya menjadikardiomipati kongestif, hipertrofik, restriktif dan peripartum.

4. Arritmia

Arritmia berarti irama jantung tidak normal, yang bisa disebabkan oleh gangguan rangsang dan penghantaran rangsang jantung ringan maupun berat.

5. Gagal Jantung Kongestif.

Gagal jantung adalah ketidakmampuan jantung untuk memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh. Jantung dikatakan gagal bukan karena berhenti bekerja, namun karena tidak memompa sekuat yang seharusnya. Sebagai dampaknya, darah bisa berbalik ke paru-paru dan bagian tubuh lainnya.

6. Fibrilasi Atrial

Fibrilasi atrial adalah gangguan ritme listik jantung yang mengganggu atrial. Gangguan impuls listrik ini menyebabkan kontraksi otot jantung tidak beraturan dan memompa darah secara tidak efisien. Akibatnya, atrium jantung tidak sepenuhnya mengosongkan darah menuju ke serambi (ventrikel). Fibrilasi atrial biasanya terkait dengan banyak gangguan jantung lainnya, termasuk kardiomiopati, koroner, hipertropi ventrikel, dll. Hipertiroid dan keracunan alkohol juga bisa menyebabkan fibrilasi atrial.

7. Inflamasi Jantung

Inflamasi jantung dapat terjadi pada dinding jantung (miokarditis), selaput yang menyelimuti jantung (perikarditis), atau bagian dalam (endokarditis). Inflamasi jantung dapat disebabkan oleh racun maupun infeksi.

8. Penyakit Jantung Rematik

Penyakit jantung rematik adalah kerusakan pada katup jantung karena demam rematik, yang disebabkan oleh bakteri streptokokus.

9. Kelainan Katup Jantung

Katup jantung berfungsi mengendalikan arah aliran darah dalam jantung. Kelainan katup jantung yang dapat mengganggu aliran tersebut, antara lain karena pengecilan (stenosis), kebocoran (regurgiasi), atau tidak menutup sempurna (prolapsis). Kelainan katup dapat terjadi sebagai bawaan lahir maupun karena infeksi dan efek samping pengobatan.

Read More

DARAH TINGGI = SAKIT JANTUNG

Hipertensi adalah salah satu faktor yang menunjukkan penyakit jantung. Hipertensi dapat timbul karena arteri aterosklerosis (pengerasan pada pembuluh darah) dan ketegangan, yang dapat menyebabkan penghentian pembuluh darah. Tegangan pada arteri dapat dikontrol oleh keseimbangan kalsium, magnesium dan potasium juga terkait dengan Natrium (garam). Adanya penyumbatan dalam aliran darah menyebabkan jantung bekerja ekstra kuat untuk memompa sejumlah darah. Hal ini akan membuat hati lelah dan jika tidak segera diobati akan menyebabkan kerusakan pada organ-organ utama. Sehingga dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan gagal jantung.

Hipertensi dapat dicegah dengan obat dan juga dengan diet sehat. Jenis makanan yang baik untuk mencegah hipertensi:

1. Yang mengandung vitamin C Banyak kasus hipertensi terjadi pada orang yang kekurangan vitamin C. Vitamin C dapat ditemukan pada mangga, jeruk, brokoli, sawi hijau, kentang, dan jambu biji.

2. Sumber kalium Makanan yang mengandung potasium tinggi adalah salah satu obat terbaik untuk orang hipertensi. Di dalam tubuh, kalium berfungsi untuk menjaga keseimbangan garam (Natrium) dan cairan, serta membantu untuk mengontrol tekanan darah normal. Makanan yang mengandung kalium dapat ditemukan pada kacang kedelai, kacang hijau, seledri, kacang, bayam, dan pisang.

3. Sumber kalsium Kalsium memilik pengaruh yang besar untuk menjaga tekanan darah normal. Semakin tua seseorang makan akan semakin sulit untuk menyerap kalsium. Jadi, orang-orang tua harus mendapatkan suplemen kalsium yang mencukupi. Makanan yang menjadi sumber kalsium di antaranya belut, ikan teri, susu, ikan nila Mozambik, dan bayam merah.

4. Minyak zaitun Minyak zaitun bagus untuk kesehatan karena merupakan lemak tak jenuh tunggal. Ini dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah. Bagus untuk kesehatan jantung juga.

5. Asam lemak Omega-3 Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 adalah jenis ikan seperti ikan teri, sarden, pelihat ikan (atau dalam bahasa lokal adalah ikan Tenggiri), dan minyak ikan.

6. Makanan yang berserat tinggi Ini adalah jenis makanan yang terbaik untuk setiap penyakit dan untuk menjaga kesehatan dan diet. Makanan yang berserat tinggi akan menetralisir peningkatan lemak darah (kolesterol, trigliseride, LDL, dan HDL). Seperti, serealia, kacang-kacangan, Labu siam, jagung, apel, dan sayuran.

7. Seledri Tanaman ini memiliki tingkat kalium yang tinggi. Baik untuk tekanan darah tinggi.

8. Bawang putih dan Bawang Bombay Bawang putih dan bawang bombay juga dikenal sebagai obat hipertensi yang sangat efektif. Yah… ini resep kuno. Many people do not like the taste or smell of garlic and onion, but if you have hypertension, you should start to try them. Kebanyakan orang tidak menyukai rasa atau aromanya, tetapi jika memiliki hipertensi, harus mulai untuk mencobanya. Kedua bawang tersebut membuat otot-otot pembuluh darah rileks. Bawang bombay memiliki kandungan adenosin yang membantu otot untuk bersantai.

Makanan yang Harus Dihindari jika Memiliki Hipertensi Garam dan Natrium, seperti junk food yang mengandung garam tinggi dan Natrium. Makanan berlemak tinggi Alkohol, jangan mengkonsumsinya, karena dapat meningkatkan tekanan darah. Kopi, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah khususnya jika kita dalam kondisi stres saat itu. Dan tidak boleh merokok. 

Read More